《熱中症》対策と《水中毒》の危険△

 

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夏になると注目される熱中症

実は、夏だけでなく冬でも症状を引き起こしてしまうことがある怖い病気です。 

news.yahoo.co.jp

 

炎天下の中、仕事をしている方

水分補給をあまりしていない方

 

屋外/屋内関係なく症状はでます。

 

2018年夏は、1週間の間に7000人以上の人が、病院で《熱中症による受診》をしたそうです。

このニュースを見てから、《水分補給》について気になり出しました。

 

 

 

 

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Q.1日の水分摂取量は?

 

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簡単に計算できるサイトないかな…

と思い見つけたのがこのサイトです!

 

 

keisan.casio.jp

 

 

体重とその日の気温を入力するだけ!!

 

 

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※あくまで目安のようで、子供の水分摂取量はもっと必要みたいです!

 

 

 私の体重は45kg前後で今日の気温が36℃

この場合1日に1.4Lは水分摂取が必要!

 
え…気にし始めてからも1Lくらいしか水分摂取していたのに、まだ足りなかったの?!

※ちなみに60kgの人で気温が36℃の場合は2L近く水分摂取が必要!

 

 

なんと…こんなに摂取しないといけなかったなんて…

 

 

《 実際に1週間意識して水分を摂った結果 》

最近朝ご飯を食べるようにしたこともあり、便秘が解消されました!

水分は忘れずこまめにとっていて、週1回の便通だったのが気づけば1日1回に!!!

 

感動して配信で何度も言ってしまいました…(笑)

 

体の変化をすぐに実感できたので、これからも続けようと思っています!もちろん便通には個人差がありますが、効果を得られると思います!

 

 

www.chapelog.com

 

 

www.chapelog.com

 

 

 

 

 適度な水分補給をすることで、美肌効果や便秘解消などの効果が期待できる?!

 

 

★ 適度な水分補給で得られるコト

熱中症を予防できる
・肌がキレイになる
・体内環境の改善(便秘解消)
・ダイエット効果
 

 

しかし、水分摂取をしすぎると《水中毒》になる危険性も!

 

 

 

 

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Q.水中毒ってなに?

 

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水中毒(みずちゅうどく、water intoxication)とは、過剰の水分摂取によって生じる中毒症状であり、具体的には低ナトリウム血症けいれんを生じ、重症では死亡に至る。人間腎臓が持つ最大の利尿速度は、毎分16mlであるため、これを超える速度で水分を摂取すると、体内の水分過剰で細胞が膨化し、希釈性低ナトリウム血症を引き起こす水中毒に陥る。

水中毒 - Wikipedia

 

最悪の場合は《熱中症》でも《水中毒》でも死に至る危険性があるんですね…

 

多くのメディアではこの内容をあまり伝えられていないみたいです。

 

《適度な水分摂取が必要》ということですね!

簡単そうで難しい…

 

 

A.《熱中症》対策で水分の取りすぎは注意!

 

お酒と一緒ですね!!

飲みすぎ注意!

適度な水分摂取を心がけましょう!

最低でも1L、頭がぼーっとしてきたら焦らず休憩が大事ですね★

 

 

 

 

 

 

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★ Twitch配信者向け《水bot

 

 

配信中に水分補給について話したところ、リスナーさんから『水botというサービスがあることを聞きました。『水bot』の内容は、配信中に配信スタートから何時間経過したかどのくらいの水分摂取をしないといけないか教えてくれるサービスです。

 

www.twitch.tv

 

この水botについては後日書こうと思います。