《朝ご飯》と《水分補給》で便秘が解消した話

 

 

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最近書いた《朝ご飯》の記事と《水分補給》の記事を同時進行で実施した結果、《便秘解消》しました!!!

 

 ↓ 《朝ご飯》の記事

www.chapelog.com

www.chapelog.com

 

 ↓ 《水分補給》の記事

www.chapelog.com

 

 

《水分補給》に関する記事にも書いたんですが、私は1週間に1回便通がくるかこないかのかなりの便秘でした!

 

お腹のマッサージをしてみたり、ごはんの量を多くしてみたり…

 

そもそもごはんの量を増やしても、毎日ラーメン食べていれば何の解消にもならないんですが、そんなことをしていました(笑)

 

住む環境が変わり、ブログの更新頻度も上がってきて、《朝ご飯》の記事を書いたその日からスタート!

 

私が行ったことは…

 

① 毎日『豆腐』『納豆』『ワカメ』を食べる

※大好きなラーメンももちろん毎日

 

② 『適度な水分補給』をする

こまめにお茶を飲んでました。

ジュースはあまり飲まないです。

毎日1L~1.5Lくらい

 

これだけです。

 

 

 

運動は特にしておらず、いつもどおり毎日配信していました(笑)

 

本当は体を適度に動かすといいと思います。

 

ちなみに体を動かすのは階段の上り下りくらいでした…

 

 

 

《朝ご飯》の記事は結構PV数が良かった!ので、最近の体調変化を簡単にまとめて見ました。

 

 

簡単な内容ですが、便秘に悩んでいる人や、朝ご飯を食べていない人は是非試してみて欲しいです!